trening rano

[...] 4.Uginanie sztangą prostą stojąc 3x12 po 15kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min [...]

21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ja to jestem jednak dziwny. Im bardziej jest zmęczony i brakuje mi mocy przed treningiem tym ten trening jest lepszy %-) Poza treningiem nic się nie działo, nie ma o czym pisać. Ale po kolei. [...]

[...] w sumie bardzo sympatyczny. Miałem jedynie godzinny wykład o historii wychowania. Mega ciekawy 8-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Udany trening. Gdybym ćwiczył najedzony to pewnie bym puścił pawia %-) Czasem miałem mroczki przed oczami. bardzo inensywny trening. -przysiad [...]

Pierwszy dzien testu dobiega końca.Będę się starał codziennie wrzucać taki post podsumowujący dzień testu. Czy był trening.? Jak wyglądał (wypisy).Jak z dietą ? Nieraz fotki jakieś.. tak ,żeby było przejrzyście.. a więc... 1. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Dzisiaj dzień wolny od siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę [...]

10. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : Poszdłem na trening pełen chęci i zapału.. a wróciłem wypełniony złością i w****ieniem.. to tyle jeśli chodzi o sobotni trening.. Chwyciła mnie piepszona kontuzja.. nawet nie wiem czego.. coś między łopatkami.. przytkało i przytyka aż do teraz.. czy siedze.. czy chodze.. czy leże.. ból jakby [...]

[...] po 150kg każda. Poszło 8-) Z oporami, ale poszło. Bo podnieść to był pikuś, ale żeby przenieść to już nabrałam szacunku dla ich pracy :-D I dopiero po tej zabawie poszłam na trening. Na samej sobie przekonując się co to znaczy odcięty prąd. Problem miałam już w drugiej serii MC, pot zalał mi oczy, walczyłam o oddech jak po finiszu na [...]

[...] ale w koncu wypiłem, Bo ładowanie mam dopiero dziś, wiec pewno to piwo mnie wyrzuciło z ketozy, ale glikogen nie raczej nie został uzupełniony dlatego za 1h ide na normalny trening i poźniej zaczynam ładowanie. Ładowanie mam zamiar zrobic troche którtsze niz zwykle bo to juz ostatnie micha wczoraj wyglądała tak: -15g BCAA 60MIN ROWERKA -30G [...]

Trening nr 10 - 10.10.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s8.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x15 (50) 65x15 (60) 75x15 (70) Hack przysiad: 55x15 (50) 65x15 (60) Martwy ciąg: 75x15 (70) 85x15 (80) 95x15 (90) SS Klata: 1ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x [...]

[...] 4, ale w miedzyczasie jeszcze mięcho wjeżdżało Późno też wstałem Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Jeden z posiłków- czyli tzw dojadanie resztek Skóry nie zjadłem ********************* Dziś poniedziałek, trza się ogarnąć i uderzyć na trening Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-19 10:50:19

WODYN Fajnie, że wygląda tak - ale mam wrażenie, że tylko na pompie wygląda na większe Tak to flak PS. Moze i wygląda na większe, ale większe nie jest -a chodzi własnie o to, żeby było większe bolek1970 Coś mi się wydaje, ze jak wrzuce foty luzem to podziele los tego kolesia Wuchta34 Tylko, że ja chce większe wymiary Rrumcek Dzięki VooDa [...]

PawelSzEvc Co do MC na boso może lepiej jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było [...]

[...] stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z założeniami testu działam od przed wczoraj, dla tego później również dam wpiskę z treningu. Jak widać jest to nasz wspólny test, a za razem osobno bo wiadomo w rywalizacji powinien wygrać lepszy ;) (chciałbym powiedzieć jak w pewnej anegdotce, że JA- no [...]

[...] jak smak itp. Jedzenie na dzis zaplanowalem sobie mniej wiecej tak, dojda warzywa, owoce, jakis deser: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b0f801786b4c78b08f3dfebdcf866c.jpg Dzis rano trening biegowy - sila biegowa, progi beztlenowe. 6 km, 8 przyspieszen po 20 sekund, zejscia do okolic 130 BPM w marszu, a wlasciwie w spacerze, aby szybciej spadalo tetno. [...]

[...] aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki był standardowe o standardowej porze . Obecnie pakuje się na trening, dzisiaj jest to tylko grappling . Zaraz tylko jeszcze przygotuje sobie Pure American i wstawie do lodówki ,aby od razu po treningu je wypić w raz z 5g tcm. ZMIANY [...]

[...] Jutro już będzie pewnei dobrze. Ocena dzisiejszych interwałów : efektywność 6/10, motywacja 5/10, samopoczucie 4/10 (z racji tego że ćwiczyłem sam), więc wypadkowa ocena treningu to 5/10 Wrzucę jeszcze koszulkę, tym razem nie brałem pasa neoprenowego, ale i tak jest ona w gorszym stanie niż w czwartek. Tył : Jak na 15 min intensywnego [...]

[...] nic... Kupiłem więc jakiś jogurt, sztangla i orzeszki - bywa. Po prostu wolałem zjeść już to niż w ogóle nic. Koło 15 zjadłem już w domu pełnowartościowy posiłek i potem trening o 16:30. Trening: Nie wiem czy to w całej Polsce, ale u nas cały dzień taka szarówka, że się funkcjonować normalnie nie da. Strasznie byłem zmęczony i teraz jestem [...]

[...] Już z siłownią dam sobie spokój do piątku następnego czyli do zakończenia matur pisemnych, a dalej to już powinno potoczyć się znacznie lepiej. Ewentualnie pójdę na lekki trening we wtorek, co by mnie za***iście cieszyło o ile się wyrobię, wtedy też mogę w czwatrek zrobić zamiast w piątek i gra gitara. Jak będe miał czas to zrobię dziś [...]

[...] : 1x Magne B6 przed aero : 2x Taurine Mega Caps po aero : 5g BCAA <-(uznałem, że nie potrzebuję dziś więcej) przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez biegania... bo nie dało się przez pogodę, tak więc aero zostało wykonane w domowych warunkach, za pomocą : rowerka stacjonarnego Czas : [...]

[...] czy orzechy), aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem dzisiaj lekki, prowizoryczny trening brzucha który obejmował kilka ćwiczeń z A6W oraz brzuszki i nożyce. Lekko i bez [...]